Dzisiaj na stronie głównej taki news http://www.sfd.pl/art/Fitplota/52_letnia_mama_mistrzyni%C4%85_IFBB_Pro-a1425.html Czy naiwnościa jest sądzić ze w tym wieku kobieta moze zbudować taką sylwetkę naturalnie? Widzę, ze cycki na potrzeby konkursów zrobione - ok. Interesuje mnie masa mięsniowa.... Wierzę, że można. Kilka lat temu mi też nie wierzyli.
Doping obecny jest w sporcie w znacznym stopniu. Również tym amatorskim, gdzie nikomu nie zależy na rywalizacji, zwycięstwach, czy pieniądzach. Ludzie potrafią zrobić wiele, żeby tylko zmienić swoje ciało w jak najprostszy i najszybszy sposób. Jednym z nich jest synthol. Czyli rodzaj oleju, który aplikowany jest domięśniowo w daną partię ciała, [...]
[...] co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego zapotrzebowania kcal i mikro/makro składników w odpowiednich proporcjach. I tu pojawia się problem, na który [...]
No asekuracja to ważna rzecz jak się podnosi wymagające dla siebie ciężary - szczególnie właśnie w przysiadzie czy wyciskaniu na klatkę, gdzie można zaliczyć zgniot. No chyba że się siada w racku i wyciska na ławie z zabezpieczaniami - to wtedy już nie jest tak źle. chociaż ja osobiście wolę jednak jak na solidnym ciężarze w przysiadzie stoi za [...]
Diety, w których radykalnie obniża się ilość węglowodanów, są jednymi z chętniej stosowanych diet wśród zawodników, ale także amatorów sportów siłowych. Wielu ludzi rekomenduje ten system żywieniowy, jakby węglowodany były sprawcami otyłości, a także utrudniały redukowanie tkanki tłuszczowej. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
jak najbardziej na redukcji będzie to przydatny produkt stosowany jako antykatabolik i doda "trochę energii" w tym ciezszym dla organizmu okresie redukcji, podsylam art do poczytania https://potreningu.pl/articles/4144/czy-to-prawda-ze-kobiety-nie-powinny-stosowac-kreatyny/page/1 [...]
Mam 20 lat,ćwiczę od połowy z października ,niedawno skończyłem z masą i nie wiem czy nadal masowac czy jednak wycinac i wtedy dokładać? Czy odstaje jakaś partia ciala czy jest raczej proporcjonalnie wszystko? Wiem ze budowanie masy to powolny proces i nie wiem czy po takim stażu mozna cos stwierdzić? No nic, zostawiam wam do oceny. Foto z [...]
[...] zrodziło, a na dodatek jestem wysoka (176 cm). Mam garb, jest on dosyć widoczny, a ja po prostu już nie wiem co mam robić. Niektórzy mówią mi, że tej choroby nie da się wyleczyć, że można zapobiec tylko jej dalszemu rozwojowi, a inni, że może da się jeszcze coś zrobić. Byłam rok temu u specjalisty i skierowano mnie na rehabilitację. trwała ona z [...]
[...] mnie na poprawę mobilności i błędów, problemów itd. może późno, ale lepiej później niż wcale... W tym temacie chciałem poruszyć kwestię moich barków oraz pleców. Nie wiem czy dobrze to określę, ale czuję w pewnych ćwiczeniach jakby bark miał mi "przeskoczyć" ze swojego naturalnego miejsca. Dzieje się to zwykle jeżeli trenuję triceps po klatce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak jesli chodzi o uwagi to jesli chodzi o wazenie produktow nie jest to jakies bardzo ciezkie zajecie i nie zajmuje duzo czasu przygotowywanie posilkow tylko musisz poczytac troche o ukladaniu diety,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne,podziel na makro i wrzuc to pomozemy skorygowac co jest nie tak Mowisz ze uwielbiasz slodycze,i mysle ze nie [...]
[...] chcą zgłębiać swoją wiedzę w jak największym stopniu, zadając wiele różnych pytań. Dla takich osób zalecałbym zapoznanie się z podstawami diety zbilansowanej, o której poczytać można tutaj: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Znając je, większość banalnych pytań będzie zbędna. Zawsze jednak możesz zadawać je w [...]
[...] koniec cyklu nawet codziennie ... pierwszy raz właśnie biorę to dlatego nie miałem wcześniej doświadczenia .... badania zrobię w poniedziałek a teraz odstawić to póki co czy dalej ciągnąć czy zmniejszyć dawkę ? I provi też mam dwie tabletki dziennie rozpisane ale tego nie biorę bo nie miałem skąd ogarnąć - teraz już jest taka możliwość [...]
Ale pytanie do tych 2800 kcal dorzucić np 150 kcal (wystarczy?) w postaci np. warzywa, czy raczej wrzucić coś co zawiera węgle, białko lub tłuszecze? Pomożecie co można dodać?
Acha -wyszło mnie to z głowy przez te dyskusje- rozpoczynam nową serię programów,jest fajny tytuł,są fajne pomysły-ogólenie idea jest taka-trochę historii,trochę o siłowni,sensie trenowania,wydarzeniach mistrzach i zupełnie nikomu nie znanych pakerach,którzy też mają coś ciekawego ,oryginalnego do powiedzenia ,do pokazania. Ogólnie ma byś to [...]
[...] Niestety występują one dość często i przysparzają nam sporo bólu, straconego czasu i nerwów. Mamy z tego względu problemy nie tylko z powodu braku możliwości trenowania, czy bólu, ale również pracy. Uraz, który opisałeś, wydaje się niegroźny. Ciężko jednak wystawiać diagnozy przez internet. Nie jest to miejsce na tego typu rozwiązywanie [...]
Rano 2 kanapki z szynką i twarogiem oraz filiżanka kawy. Na to jeszcze jakiś pomidor. Przed obiadem zwykle jakiś banan czy inny owoc. Na obiad pierś z kurczak z ziemniakami i surówką z marchewki. Po obiedzie jakoś godzine czasem kawalek ciasta z kawą. Na kolacje makaron z owocam morza. Myślę, że można tutaj co nieco poprawić :-) Na początek wydaje [...]
[...] z nich będzie polecał swój. Dlatego spokojnie możesz udać się na trening do każdego i samemu ocenić, jaka jest atmosfera, warunki sanitarne, osoby trenujące, sprzęt, ceny, czy poziom. Z reguły każdy z klubów ma pierwsze wejście gratis, więc spokojnie możesz próbować. Wśród rzeszowskich sekcji bokserskich wyróżniamy: - ZKS Stal Rzeszów, - MOS [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem wielu osób. Wynika to z różnych przyczyn. Najczęściej po prostu braku dbania o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie. Ludziom nie zależy na tym, dopóki nie jest bardzo źle. Wtedy nagle okazuje się, że jest problem z uzyskaniem efektów. Wynika to z zaburzeń hormonalnych wynikających z długotrwałych błędów [...]
Babeczki 35+ :)
